故事大全：失眠的儿童故事11篇的儿童故事大全

11篇故事大全：失眠的儿童故事

下面是小编为大家收集的11篇关于失眠的儿童故事大全,供各位参考，同时还提供了古诗文、作文、组词、词语、故事、好词好句。点击查看更多儿童故事大全

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失眠的儿童故事大全：（1）：

淘宝数据描绘全国“失眠地图”

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　　最活跃的失眠族：2300万人凌晨逛网店
　　
　　这个点还有人醒着吗？如今，这样的半夜失眠微博变得随处可见。失眠族瞬间变身夜购族，躺在床上上手机淘宝，购物的激情并不因夜静更深而消退，深夜反而成为手机网购下单率很高的时段之一。
　　
　　外边天气难受或者不好的时候，白天肯定不会去逛街，晚上睡不着的时候就用来购物了。杭州的李小姐就是典型的夜猫子，她说自己经常过了12点也没有睡意，于是就会打开手机上淘宝逛逛。昨天1小时就买了2双鞋子、1条裙子。最后，带着购物的满足，她终于进入了梦乡。不过，那钱就每天哗哗地流了出去。
　　
　　这样的夜购族不在少数。淘宝公布的数据显示，2012年共有2283。2万人在晚上23点至凌晨5点之间逛淘宝。其中，男性熬夜逛淘宝的也不在少数，占了总体的48%，女性为52%。
　　
　　最失眠的省份：江苏、广东、浙江
　　
　　真睡不着怎么办？越来越多的人开始借助耳塞、眼罩等等外部工具入眠。精明的网店掌柜们显然已经洞察到了商机。记者从淘宝上搜索耳塞发现，有超过20万件在售宝贝，眼罩近9万件。
　　
　　助眠市场还挺可观的。光眼罩这一产品，就有3D、卡通图案、夏天适用的冰袋、真丝眼罩、竹碳眼罩等多种。
　　
　　也有不少卖家在枕头上大做文章，推出安神的薰衣草枕头、荞麦枕头等等，就连小米、枣子等食物也被打上了促进睡眠的标签。
　　
　　失眠地图显示，据淘宝最近5个月的成交数据显示，从购买耳塞和眼罩的人占城市总人口比例来看，前五名中，北上广深这些一线城市全部上榜。
　　
　　上海堪称最严重的失眠城市。江苏、广东、浙江成睡眠最不好的三个省份。
　　
　　晚上睡不着，早上起不来成恶性循环。晚上越睡不着的城市，也是早上最起不来的城市。近5个月来购买闹钟的总人口前五位，同样是上海、北京、杭州、深圳、广州。
　　
　　我每天晚上都要带上耳塞才能入睡，但这样早上就听不到手机的闹铃。我把手机闹铃设置为震动后，又怕威力不够醒不过来，所以又买了一个震动闹钟。小毛同学的催眠和叫醒装备已经成了很多失眠族的必备。
　　
　　最无奈的买耳塞理由：老公打呼噜
　　
　　那失眠的都是哪些人？网店掌柜们最有体会。睡觉需要耳塞的人每年都在上升，咨询的客户更多了，年龄参差不齐。这不，店里的招牌产品19元一个的耳塞，一个月就销售了1。9万件。
　　
　　为什么大家都睡不着了？理由其实很多。据了解，购买眼罩耳塞的学生，可能是住学校宿舍的缘故，现在移动设备在学生中很普及，过了睡觉的点，可能还有同寝室的同学在玩游戏，为免受打扰，索性自己封闭。
　　
　　白领则是因为白天工作压力比较大，晚上睡眠会有问题。更有好玩的买家，买耳塞的理由是老公打呼噜声太响了。
　　
　　淘宝数据显示，购买耳塞、眼罩的多是90后、80后。以近5个月来的眼罩销售为例，90后是最大的需求人群，36%的眼罩被18岁-24岁人群购买。此外25岁-29岁的人群也占了其中的3成以上。
　　
　　而从各种产品的购买比例来看，男性比女性更容易睡不着，男性失眠人群比女性约多出20%。

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失眠的儿童故事大全：（2）：

一只失眠的青蛙

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　　我是一只青蛙，一只失眠的青蛙。
　　我不知道我从哪里来，也不知道我将要去哪里。我每天只会在水中游来游去。或者在稻田里捕一些虫子吃掉。
　　直到有一天，我遇到了一只特别的虫子。它叫小雪，是它让我这样叫它的。它真的纯洁的像雪，洁白无暇的雪。我没有吃掉它而是和它做了朋友。我的这中做法让其他的青蛙嘲笑了我很长时间。
　　每天，它趴在我背上，我就那样背着它跳来跳去。它很怕水，所以我从不带它到水里去。它有时也在我身旁飞来飞去的，这让没有翅膀的我很是羡慕又嫉妒。
　　我们每天就是这样过着，我不在感觉生活在这片池塘是多么的枯燥。可我的幸福不久便被另一直青蛙打破了。
　　我还记得那是一个阴天，它依然在我的身旁飞着，它在看着我微笑。它是那么的美。美的让我眩目。让我窒息。忽然那只该死的青蛙用那条丑恶的舌头把小雪送进了腹中。我惊叫一声，奋力跃向它。可是已经太晚了。我再也不能让可爱的小雪出现在我的面前，再也不能让它趴在我的背上我们一起跳跃，一起快乐。一起享受那快乐的每一天。
　　现在的我每天孤独地面对日出日落，面对我们以前快乐的回忆。

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失眠的儿童故事大全：（3）：

失眠（下）

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　　（阿智外传77）
　　
　　大贾子听了约么有一个多小时，楼上的声音还没有静下来。
　　
　　嘿！这小两口还没完了，可真够能折腾的。大贾子看了看表，都快三点了。他披衣起床、穿鞋下地，开了大门，腾腾腾地上了楼，他要看看楼上的邻居是不是又在打架。
　　
　　大贾子敲开了邻居的门，是小伙子开的。只见他头发蓬乱，穿着睡衣，手里还提着凶器一把笤帚。
　　
　　大哥！不好意思，我们是不是惊扰着你了？小伙子没等大贾子张口，就先道上了歉。
　　
　　你们半夜三更的，怎么没完没了地闹动静呢？大贾子有些不解地问。
　　
　　嗨！我们打仗呢。小伙子回答。
　　
　　打仗？你们两口子又闹矛盾了？大贾子急问道。
　　
　　不是我们俩打架，是我们俩跟耗子打仗。小伙子解释道。
　　
　　跟耗子打仗？你家有耗子？大贾子觉得有些奇怪。
　　
　　也不知道从哪来的一只耗子，钻进了我媳妇的鞋里，她穿时吓了一跳。小伙子叙述着。
　　
　　可不，这么长的一只大耗子，吓得我心都快跳到嗓子眼儿里了。小媳妇也过来插了一句，只见她也是头发蓬乱，穿着睡衣，脸上还有灰，不知是在哪儿蹭的。她用手拇指和食指比划着耗子的大小，显然嘴上说的耗子的个头是被她夸大了。
　　
　　那打住了吗？大贾子关心地问。
　　
　　没有，我用笤帚有两次按住了耗子，可是又被它挣脱了。小伙子失望地回答。
　　
　　唉！要是有只猫就好了！小媳妇叹了口气说。
　　
　　行了！你们俩接着忙乎吧，我不打搅了。大贾子看自己也帮不上忙他也不会捉耗子，就赶紧告辞了。
　　
　　等回到家后，已经是凌晨四点多了。
　　
　　结果，昨天晚上大贾子只睡了一个多小时，他这会儿能有精神吗？
　　
　　原来如此，我深表同情。听完了大贾子的述说，阿智说道。
　　
　　老宋也劝大贾子：你要不找个地方眯一会儿，缓缓神儿。
　　
　　不用了，刚才跟你们一讲这件事儿，还不困了。这会儿，大贾子似乎又来了神儿。
　　
　　他静静地看了阿智一会儿，不再说话。阿智被大贾子盯得直发毛，心想：这小子别不是没睡好，弄得精神不正常了吧？于是，就问他：你直盯着我干什么？
　　
　　阿智，你家养着猫，你真该跟它学几招。大贾子说了一句让人摸不着头脑的话来。
　　
　　我跟猫学？学什么？阿智不解地问。
　　
　　学学捉老鼠啊，猫不是天生得会抓耗子吗？大贾子严肃地讲道。
　　
　　那倒是，可是我学捉老鼠干什么？阿智还是不解。
　　
　　你想啊，你要是学会了捉老鼠，你们楼上住的的那些大款，要是谁家招了耗子，还不得出高价聘请你去捉耗子啊！大贾子终于说出了谜底。
　　
　　把我当猫呀！直到这会儿，阿智才明白，自己又被大贾子给捉唬了。
　　
　　大贾子刚才被阿智气了一回，现在终于又回敬了阿智，一比一扳平了。
　　
　　（完）
　　
　

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失眠的儿童故事大全：（4）：

治疗失眠的好方法：躺下就睡的6种方法

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相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。我也曾为此特别苦恼，经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助大家尽快入睡。

1.自我联想法：想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

2.食物助眠法：热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.自我保护法：抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4.书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5.运动助眠法：睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6.关注呼吸法：拨开思绪，关注呼吸

失眠的最大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时，我们躺在床上越强迫自己不去想，反而更容易陷入其中。这时，我们可以放弃抵抗，选择把精神集中于自己的呼吸，同时在心中对自己说，放松，先从手指脚趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身体肩膀脖子，最后到脑袋。

在这个过程中，你会感觉到身体逐渐在入睡，你会慢慢感觉到疲惫从周围向你蔓延，那些纷乱的思绪也不知道跑哪去了，只剩下关注的呼吸，最后，当你觉得OK时，对世界说声晚安，就可以沉沉睡去。

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失眠的儿童故事大全：（5）：

一只失眠的青蛙

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我是一只青蛙，一只失眠的青蛙。

我不知道我从哪里来，也不知道我将要去哪里。我每天只会在水中游来游去。或者在稻田里捕一些虫子吃掉。

直到有一天，我遇到了一只特别的虫子。它叫小雪，是它让我这样叫它的。它真的纯洁的像雪，洁白无暇的雪。我没有吃掉它而是和它做了朋友。我的这中做法让其他的青蛙嘲笑了我很长时间。

每天，它趴在我背上，我就那样背着它跳来跳去。它很怕水，所以我从不带它到水里去。它有时也在我身旁飞来飞去的，这让没有翅膀的我很是羡慕又嫉妒。

我们每天就是这样过着，我不在感觉生活在这片池塘是多么的枯燥。可我的幸福不久便被另一直青蛙打破了。

我还记得那是一个阴天，它依然在我的身旁飞着，它在看着我微笑。它是那么的美。美的让我眩目。让我窒息。忽然那只该死的青蛙用那条丑恶的舌头把小雪送进了腹中。我惊叫一声，奋力跃向它。可是已经太晚了。我再也不能让可爱的小雪出现在我的面前，再也不能让它趴在我的背上我们一起跳跃，一起快乐。一起享受那快乐的每一天。

现在的我每天孤独地面对日出日落，面对我们以前快乐的回忆。

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失眠的儿童故事大全：（6）：

一只失眠的青蛙

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　这是一个有关于失眠的青蛙的故事。这只失眠的青蛙，没有吃掉虫子，反而还和虫子做了朋友，那么青蛙和这只名叫小雪的虫子之间有什么故事呢?

我是一只青蛙，一只失眠的青蛙。

我不知道我从哪里来，也不知道我将要去哪里。我每天只会在水中游来游去。或者在稻田里捕一些虫子吃掉。

直到有一天，我遇到了一只特别的虫子。它叫小雪，是它让我这样叫它的。它真的纯洁的像雪，洁白无暇的雪。我没有吃掉它而是和它做了朋友。我的这中做法让其他的青蛙嘲笑了我很长时间。

每天，它趴在我背上，我就那样背着它跳来跳去。它很怕水，所以我从不带它到水里去。它有时也在我身旁飞来飞去的，这让没有翅膀的我很是羡慕又嫉妒。

我们每天就是这样过着，我不在感觉生活在这片池塘是多么的枯燥。可我的幸福不久便被另一直青蛙打破了。

我还记得那是一个阴天，它依然在我的身旁飞着，它在看着我微笑。它是那么的美。美的让我眩目。让我窒息。忽然那只该死的青蛙用那条丑恶的舌头把小雪送进了腹中。我惊叫一声，奋力跃向它。可是已经太晚了。我再也不能让可爱的小雪出现在我的面前，再也不能让它趴在我的背上我们一起跳跃，一起快乐。一起享受那快乐的每一天。

现在的我每天孤独地面对日出日落，面对我们以前快乐的回忆。

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失眠的儿童故事大全：（7）：

一篇有趣的童话-泡泡的失眠症

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　　“我要巧克力。”

　　“我要大鸡腿。”

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　　贪吃的饼饼又做美梦了。真的很讨厌跟饼饼睡同一张床呢。“啊呜。”饼饼翻了一个滚，直接把泡泡挤在了床缝里去了！

　　“臭饼饼。”泡泡生气了，气得他黄色的血液要沸腾了。

　　“我讨厌夜晚，讨厌！”泡泡大哭了起来。

　　“泡泡，你又失眠啦？”饼饼被泡泡的哭声吵醒了，泡泡张大圆圆的眼睛，“别管我，做你的美梦吧！让大树伯伯掉一堆食物把你撑死。”

　　“大树伯伯说能治你的失眠症，我们去他家做客吧！”饼饼认真的说。

　　“真的吗？”泡泡笑眯眯的念了一声咒语，瞬间他们变成了小人儿，背上还带着透明的翅膀呢，他们从窗外飞了出去，飞进了一片森林，“就是这儿。”饼饼指着那颗闪着金色光芒的树，他们飞进了树洞里。

　　环顾四周，墙壁是金色的，洞中间有一条金色的瀑布。突然，一群金色的小精灵飞了出来，他们手里拿着金色果酱。贪吃的饼饼想去拿果酱，可小精灵们当他是透明人一样，穿过他的身体飞走了。看来，这个树洞只有一种颜色啊。

　　“新来的吧！”这时，一个戴着皇冠的矮胖子走了过来，他指着一个角落，“把这些衣服全部洗了。”

　　“我们是大树伯伯请来的客人，你不能让我们干粗活。”泡泡理直气壮的说着。

　　“不洗，你就要接受惩罚。”胖子大叫。泡泡气嘟嘟的念了魔咒，可惜在这里，法力失效了。

　　“泡泡，怎么办？”饼饼害怕的躲在泡泡的后面。胖子看他们不听话，一把掐住泡泡的小脸蛋，“快干活。”

　　他们被骗了，哪里是做客啊，简直是做奴隶，他们搓着堆积如山的衣服欲苦无泪啊。膘了一眼那只死胖子，他居然坐在高椅上吃着果酱。

　　“王，我可以替您做件新衣。”泡泡发现这堆旧衣服居然是七彩的！

　　胖子一脸的惊讶，“我们这儿有本童话叫《皇帝的新装》你可别蒙我。”

　　“不蒙你，你想要什么颜色，我都可能帮你变出来。”泡泡胸有成竹的说。

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失眠的儿童故事大全：（8）：

失眠会加剧婚姻的风险性？

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心理导读：研究人员发现，人际关系的困惑会让我们夜不能寐，这倒不足为奇。现在，一个更重要的研究发现，越是睡眠不足越可能加剧人际关系的冲突。——

加利福尼亚大学伯克利分校的心理学家Amie Gordon和Serena Chen博士发现人们如果晚上没睡好，当他们面对关系冲突时，更可能将怒气发泄在亲密伴侣身上。

“伴侣之间经常争吵会导致身心的不愉悦”Gordon说。

“研究认为，导致伴侣产生不必要、伤害性争吵的原因之一是失眠。我们发现因为失眠，夫妻间会产生更频繁和更严重的冲突。”她补充道。

虽然之前的研究表明，睡眠质量差对亲密关系有消极的影响，而现在这些新的研究结果是为了更好地弄清楚：糟糕的睡眠是如何削弱了夫妻间避免冲突和有效沟通的能力，研究人员说。

“据我们所知，这是第一次，我们可以看到由睡眠不佳导致的负面影响作用于关系冲突的过程：具备怎样的性质，怎样的程度，以及如何解决冲突。”Chen说。

研究者们对超过100对夫妻进行数据采集，参与者必须是生活在一起时间平均超过两年的人。他们评估了参与者的抑郁、焦虑及其他压力数据，以期更有效地找出夫妻的睡眠质量和关系冲突之间的关联。

在第一次实验中，78对年轻的伴侣在两周的时间里，每天记录关于他们的睡眠质量与亲密关系和谐与否的报告。

总体而言，参与者们记录下与伴侣产生的很多不和谐，这些冲突通常都发生在糟糕睡眠的次日。

“即使那些平时睡眠质量相对好的人，经过一晚不好的睡眠，次日也极容易与伴侣发生冲突。”chen说。

在第二次实验中，71对伴侣被带进实验室，评价昨晚他们睡得如何，并且进行录像，与伴侣讨论他们发生冲突的根源。

每对伴侣开始评价他们自己及伴侣在起冲突时的情感互动，然后判断他们是否解决了这其中的分歧。

据观察者和其他记录者认为，那些睡眠不好的参与者，他们的伴侣报告说在讨论冲突时，认为彼此关系越发消极负向。由此可见，在糟糕的睡眠后，他们解决冲突的技巧，和准确地把握他们伴侣情绪的能力也受到了损害。

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失眠的儿童故事大全：（9）：

人为什么会失眠？

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心理导读：失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。到底，人为什么会失眠？有没有办法解决失眠？——

是什么让你睡不着

还记得失眠从何而来吗?

对绝大多数失眠患者来说，这不是与生俱来的一种身体特质，按照睡吧网的解释，它是源自于错误的行为和想法。错误即意味着违背了本意，可能事业上的一次打击，情感上的一次变故，身体上的一些不适，让你陷入彻夜难眠的状态，这些是每一个成年人必须要面对的挫折，它一定会来，并且不止一次。可能你已经忘却了原因，那是突发的、偶然的、预期之外的，同时也是短暂的，我们称之为短期失眠。

既然短期失眠在所难免，那它就不是病，我们所关心的是它在某些人群中为什么一直好不了，渐渐地成了慢性失眠。

通过调查人们发现，越是敏感的人越是容易延续失眠的苦痛。由于睡眠是自然发生的，所以任何人为的思绪都会对它形成阻碍，也就是上文提到的“违背了本意”。尤其是对于广大上班族，没有得到良好的休息，会使他们更加惧怕下一个工作日的来临，特别是每一个悄然走近的周一。对睡眠不足的担心转化为巨大的压力，这种恐惧遗留了下来，使得失眠的人害怕睡觉，躺在床上就陷入了烦躁和焦虑，他们辗转反侧，痛苦不断地唤醒知觉，渐渐地，睡觉成了叫人害怕的事情。

行为习惯藏着你疲倦的秘密

很多职场人士认为，早上如果能多睡半小时都是赚到了，所以他们往往会数次调整闹钟，直到那个不得不起的时间线到来。在这过程中，做早餐的时间被压榨了，洗漱等个人卫生的时间被压缩了，你起床后一切都匆匆忙忙，坐在马桶上就刷完了牙，到路边买了早餐，就坐上了车。

然而这样的习惯是极为有害的，多出来的那半小时的睡眠不仅没有得到完整的休息，反而增大了身体和心理的压力。一天的疲倦从睁眼的一刻便开始，累积到夜晚，更加难以入睡。其实早起的意义就在于让一切不慌不忙地进行，为接下来的一天做好准备活动，悠闲地吃一顿早餐，满足地上班去是保持精力充沛的前提。如果你能早起一会儿，为上班之前预留出充足的时间，让自己从容不迫，有条不紊，压力自然就少了许多。

你的行动还可以继续减压，多做运动好处多多，就不反复提及了，这里要倡导的是提高行动力，在周末前完成自己的工作。人要有固定的放松时间，让身体适应这个节奏，这不仅是为了休息，还增加另外，试着关注一下自己睡觉时的呼吸，当你无法入睡，你的呼吸一定是这样的：浅、短且急促。这种短促的呼吸让肺部没法充分工作，会导致你的大脑氧气不足，于是无法镇静自己的神经，导致失眠。你可以调整自己的呼吸，向那些熟睡的人们学习──沉重、悠长、富有节奏。刚开始你会遇到困难，没关系，那是你的肌肉还不适应，注意保持，慢慢就成了自然状态。切换到这样的呼吸，不安的情绪会立刻得到缓解，睡觉是水到渠成的容易事。

那些无谓的担心正在危害着你

哈佛医学院的博士GreggD.Jacobs先生在其失眠晚安的著作中谈到消除失眠的根本性问题在于消除负面情绪。萎靡的精神状态往往不是由糟糕的睡眠引起，而是出自对睡眠的恐慌和紧张。

由于失眠的话题由来已久，各种定律、警告、辅助指导层出不穷，这其中包含了许多误传，夸大了失眠的危害，进一步加剧了恐慌。所以在这里我迫不及待地告诉你一个事实：失眠不会造成疾病或者精神问题，更不会导致死亡。

那些敏感的人们也总是会过分担心，比如失眠的朋友常常说自己只睡了三四个小时，然而真实的情况是你总是比感觉到的睡得多。这是因为睡眠的第二个阶段和外界的连接非常密切，往往让人无法分辨自己是在睡觉还是清醒。

如下的一些警告你一定有所耳闻，但它们都与实际的影响大相径庭。在心里去除这些谣传，保持乐观，你肯定睡得比从前更安稳。

他们说：做梦说明睡眠质量不高。

实际上：做梦了，不代表你没有睡好。每个人都会用睡眠1/4的时间去做梦，你忘记和忽略了绝大部分。或许是那些梦太有趣，让你只记住了它们而已。

他们说：半夜经常醒来，那是你没睡好。

实际上：睡眠是一个循环过程，所有人几乎都会在夜里经历多次转醒的时刻，但因为每次都持续几秒钟，所以我们根本无法记住。睡眠不正常的人们对这种清醒的片刻非常敏感，所以会注意，从而更加清醒，实际上这样的的睡眠是正常的。

他们说：时常后半夜醒来是一种病。

实际上：随着时间的推移深度睡眠减少，睡梦时间增多。所以人们在后半夜比较容易醒来。醒得很早是正常的，所以不要担心，继续睡就好。影响你睡眠的正是这种担心。

他们说：一个人每天至少要睡够8个小时。

实际上：睡眠时间从来就没有标准，因人而异，每个人都有适合自己的时间长度。经医学研究，睡6个小时要比睡9个小时寿命更长，因此决定休息质量的不是睡了多久，而是是否达到深度睡眠。一般来说只要你睡够了五个半小时，深度睡眠就会很充足。所以不用觉得自己只睡了五六个小时就没休息好。

他们说：你晚上睡得少，白天尽量多休息。

实际上：睡眠系统如果察觉到一个人的睡眠不足，会在当晚的睡眠中增加深度睡眠。所以失眠后完全不需要补觉，你的身体会自动替你这样做的。

消除失眠习惯的布钦疗法

长期失眠还会让你对熟悉的环境，比如你的卧室、床铺、枕头都与无法入睡的情境自动地联系起来，形成一种条件反射和暗示，进一步阻碍你的睡眠，这称之为条件性失眠。

25年前，在芝加哥的西北大学，里查德·布钦博士发明了一种失眠疗法，用于抵制这种由特定条件引发的失眠症，这种疗法也因他而得名──布钦疗法。

1、只有当你感到非常困的时候才上床。不要总是把自己丢在床上，躺在上面清醒的时间越多，它的暗示作用就越发明显，而且还会影响你的正常工作。减少在床上的时间，让它接近每晚的平均睡眠时间是治愈失眠的重要原则之一。

2、床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西。

3、如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。如果还不能入睡，请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来，而不是沮丧和无法睡看。

4、重复步骤3，如果需要，整晚重复。

5、调好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠——清醒节奏。

6、白天不要小睡。

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失眠的儿童故事大全：（10）：

高考期间失眠怎么办？

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心理导读：高考将近，我们都期望考生保持清醒饱满的精神状态迎接挑战，然而，高考期间失眠怎么办？很多考生问我们，有什么办法调整好睡眠，这里跟大家分享一些前人的经验，希望对你有帮助。 ——

人生真的是看不通啊，为什么老天会这样来折磨我呢，我反复地问自己啊！这话还得一句一句地说呢。记得2004年6月6日，第二天就是我们高考的时候啦，我想我也应该会不错的吧，要知道我一直都 是在班上一二名的，那时我的志愿是厦门大学，最差的志愿是南昌大学，而这基本是不会发生的，我这样跟我认识的人说，我向我的大人保证，我一定能上重点大学，要他们不要担心，那时机会也是不错的啊，我那天的心情也是不错的啊，我和我的班主任也关系很好，班主任也把我作为种子选手，作为他手中的一张王牌，而我也喜欢这种感觉，觉得我应该尽我的能力来表现我自己，让大家都以我为荣。

可是郁闷的事情发生啦，我那天吃完了晚饭，去找了一下我原来的同学，和他们聊了一些自己的事情，感觉也还好，就要回去啦，我的心情也是很好的，快到11：30，大家都准备着去睡觉啦，我也打算睡觉，可是这时候，忽然有一种不安的感觉。怕我自己会睡不着，而这种可怕的事情竟然发生啦，我真的是很郁闷啊，大家都快入睡啦，而现在的我却一点睡意也没有，真的是一件很不爽的事情。

就这样，我一直都没有睡着，感觉我真是很没有能力，没有意志力吧， 可是我总要睡的啊，就在那里数羊，在那里听着那表走的声音，闻着那蚊香的气味，去尽量去做那些SB一样的事情，可是越是这样，我越睡不着，自己不敢动，一动就有好多的想法，总是睡不着，那时的头脑好清醒，好像打了那种兴奋剂一样的。

这样折腾到了两点，还是没有一点睡意，我就找了我的班主任，那老师对我很好，他把自己惟一的一頩水给了我，说我喝了水就没有事啦，就能睡着，而且他给我分析了一下，就算我现在开始睡，我还有5个鍾头，我一样的能参加考试。真的很感谢这个老师。

可是天性的原因吧，我最终还是没有睡着，在那床上转过来转过去的，就这样一直到了天亮，高考来啦，知道我的生命转折点就这样的产生啦，感觉真的很是郁闷。

但是我的高考却是相当的成功，我的成绩在学校里是第三名，一些我的专长都发挥到了极点，这是我那个悲惨中惟一的庆幸。于是我就到了这所江西师范大学，开始了我新的学习和生活。

可是想不到的事情竟然发生啦，本来大学相对应该是很轻松的，可是我昨天晚上却发生了去年的那一幕。让我永生难忘，我想如果这如果是老天能够安排的。我想，等我升到了天堂，我一定会尽我的所能，就是拼了自己的一切也要把那个老天P掉，不让他来折磨世间的苦命人。

另外，给您贴一个关于应对失眠的贴子。

1、记住，大部分人考试前一天都睡不着。而且这个比率比你所能想象的要高的多。而考试前一天晚上睡不好的人更多。所以你并不比别人倒霉。

2、对于考试来说，前一天没有睡好，是不是第二天就一定会很困？实际上，由于考试的时候都会紧张，并且会比较兴奋，所以不会觉得困。

3、如果前一天没有睡好，第二天出现头晕等状况，主要是由于自己感觉没有睡好的心理压力造成的，因为你自己在心里面已经觉得自己没睡好，所以应该头疼。于是潜意识就让你头痛了。实际上，纯生理上的没有睡好，一般不会对正在壮年的大家造成太多的影响。很多有过通宵游戏经验的同学，一个晚上都很兴奋的玩游戏，第二天早晨往往很清醒。

4、很多人觉得自己整个晚上都在做梦，感觉自己一晚上等于没睡。实际上，你不可能一个晚上都在做梦（会累死的）。实际的情况是：你在刚睡的时候，做了一个梦，早晨快醒的时候，也做了一个梦。两个梦之间，是熟睡期，你是不知道的。所以感觉上做了一个晚上的梦，实际上不是这样的。

5、你明白了以上的道理，基本上，考试前一天就可以睡着了。

你不要刻意的去睡，甚至可以回忆一下自己复习的内容。这样，你会慢慢的睡着。

via：黄琰

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失眠的儿童故事大全：（11）：

失眠的小兔的故事

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　　夜晚，森林(forest)里所有的小植物都睡着了，只有小兔还没睡，它睡不着，怎么也睡不着。

　　林间的小溪(brook)看见了，为小兔徐徐流淌出一个又一个故事;

　　树上的蝉(cicada)儿看见了，为小兔演奏出一曲曲催眠曲;

　　月亮姐姐看见了，洒下温柔的月光，为小兔盖上一层黄色的被子……

　　逐步地，小兔睡着了，甜甜的、满脸笑意，我想，它一定是在做一个很美很好的梦呢!